segunda-feira, 30 de março de 2015

Omelete de forno

Sabe aqueles dias em que você está sem tempo de preparar algo gostoso e ainda por cima permanecer na dieta? O segredo é manter sua geladeira abastecida e improvisar! Misture alguns ingredientes e surpreenda na hora de servir à mesa!


Ingredientes: 6 ovos; 1 xícara de brócolis cozido e picado; 2 tomates picadinhos; 1 xícara de leite desnatado; 1 colher (sopa) bem cheia de fermento em pó; 1 xícara de queijo light ralado (eu misturei mussarela e ricota); salsinha e cebolinha picadinhos; sal e pimenta do reino à gosto.

Modo de fazer: bata bem os ovo e misture os demais ingredientes. Coloque em um refratário de vidro e leve ao forno até que doure.


* Pode ser consumido a partir da terceira fase da dieta Dukan (se tirar o queijo, pode a partir da segunda fase). 
*Se você quer saber mais a respeito, acesse Guia Dukan e esclareça todas as suas dúvidas.

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