quarta-feira, 28 de agosto de 2013

Pão de Atum no Microondas Dukan

Mais um exemplo de pão feito no microondas para facilitar sua vida, porém sem deixar o prazer de comer de lado!



Ingredientes: 1 gema e duas claras; 2 colheres (sopa) farelo de aveia; 1 colher (café) de fermento; 3 colheres (sopa) de leite em pó desnatado; 2 colheres (sopa) de leite líquido desnatado; 2 colheres (sopa) de atum em lata light.

Modo de fazer: Misture tudo em um pote plástico e leve ao microondas em potência alta por 4-5 minutos (depende do seu forno). Retire do forno, leve ao grill ou frigideira para dourar. Corte em 4 partes, divida-as ao meio e recheie com atum, queijo frescal light e requeijão light. Você terá mini-sanduíches para servir de entrada, aperitivo ou para fazer um lanche rápido e saudável! Delícia!


Se você quer saber mais a respeito da dieta, acesse Guia Dukan e esclareça todas as suas dúvidas.

2 comentários :

  1. Essa receita pode ser consumida na fase ataque?

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    1. Pode sim, mas você só pode usar 1 e 1/2 colher de farelo de aveia. E o atum em lata não pode ser em óleo, mas natural.

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