quarta-feira, 8 de maio de 2013

Pão Integral Dukan




Ingredientes: 6 colheres (sopa) de farelo de aveia; 3 colheres (sopa) de farelo de trigo; 12 colheres (sopa) de leite em pó desnatado; 6 colheres (sopa) de iogurte natural desnatado; 3 ovos; 1 colher (sopa) de fermento e pó.

Modo de fazer: Misture bem todos os ingredientes secos e acrescente os demais, batendo tudo com um garfo, formando uma mistura homogênea, líquida e cremosa. Despeje em forma de silicone ou anti aderente e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus para assar por mais ou menos 30 minutos (depende do seu forno, mas ao espetar uma faca tem que sair seca). Desenforme, deixe amornar e fatie. Guarde em geladeira. 

* Pode ser comido na dieta Dukan desde a fase de ataque;
* Esta receita não vai sal nem açúcar, fica com gosto de pão integral, podendo ser consumido com requeijão, margarina, geléias, etc.




* Pode ser consumido a partir da primeira fase da dieta Dukan
*Se você quer saber mais a respeito, acesse Guia Dukan e esclareça todas as suas dúvidas.

38 comentários :

  1. Olá!!!, seu blog é maravilhoso amei sucesso, Deus seja contigo
    já estou te seguindo, OBRIGADO PELA VISITA.
    Curta e participe do meu blog e fan page.
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

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  2. Muito interesante esse pão Fabíola, ficou com um aspecto gostoso demais, com cor e texturas lindas, gostei muito amiga!!

    Beijinhos
    Marisa

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  3. Oi Fabiola tudo bom.....falhei 3 dias da dieta, o que faço, comeco do zero?

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  4. Olaaa

    Preciso tirar uma dúvida.,,, falhei 3 dias na dieta, continuo o ataque por mais 5 dias?




    Bjinhos leda

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    1. Olá querida! Se você estava no ataque e falhou, significa que mal começou, então tem que começar de novo sim. Mas se estava na segunda ou terceira fase é só continuar, intensificar os exercícios físicos (dá uma olhada nas dicas no topo do blog) e beber bastante água que você volta a perder peso. Bjinhos!

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  5. Parabéns pelo Blog. Esse pão é maravilhoso

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  6. Parabéns pelo blog! está mesmo muito bom. Já visitei vários e achei o seu mais completo de todos!

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  7. Gostei muito da receita... mas existe alguma desse tipo que não leve leite???
    Um beijo!!

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    1. Esse pão é feito especialmente para quem faz a dieta Dukan, por isso vai leite em pó ao invés de farinha de trigo integral (pois nesta dieta eliminamos ao máximo a quantidade de carboidratos). Mas se você não faz essa dieta, basta substituir o leite em pó por essa farinha, eu só não sei dizer a quantidade exata, pois não fiz ainda desta forma. Até mais!

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  8. Parabéns,seu blog é maravilhoso !!!Fiz o pão integral ficou ótimo muito obrigada por compartilhar essas delicias.
    Sabe me informar quantas fatias posso comer por dia?
    Bjs

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  9. Patrycia, a quantidade consumida depende da fase que você está na dieta, por causa do farelo de aveia. Na receita vão 6 colheres, então divida pela quantidade que você pode comer por dia. Que bom que você gostou do Blog! Espero ter te ajudado. Até mais!

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  10. Fabiola,
    Posso substituir os ovos apenas por claras? Não gosto muito do sabor de ovo e mesmo tirando as peles das gemas ainda senti um pouco forte o sabor.

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  11. Paty, você pode tentar sim, mas eu não sei o resultado, pois ainda não fiz. Se você conseguir colocar pelo menos uma gema creio que não vai alterar muito a textura do pão.

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  12. Oi Fabíola. Tenho uma filha também chamada Fabíola, lindo nome. Tenho uma amiga que perdeu 30 Kg (trinta quilos) com essa dieta e por isso fiquei curiosa para saber como funciona a dieta. Pesquisei e fiquei super entusiasmada em fazê-la. A princípio fiquei meio confusa mas seu blog me facilitou tudo. Parabéns.

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  13. ola tudo bom? sabe me dizer se pode substituir o leite em po por farinha de gluten?

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    1. Valéria eu creio que sim, mas não sei dizer se a quantidade será a mesma. Mas aí não seria um pão da dieta Dukan.

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  14. quantas fatias posso comer por dia na fase ataque?

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    1. No ataque você só pode consumir 1,5 colher de farelo de aveia. Então, fatie seu pão e dependendo de quantas fatias der, você divide pela quantidade de farelo da receita (6 colheres), aí dará quanto você pode comer por dia. É que cafa um corta as fatias de um tamanho, então não sei quantas fatias dará seu pão, mas se cortar fininho, dará de 13 a 14 fatias, então provavelmente comerá de 2 a 3 fatias por dia.

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  15. boa tarde, estou na fase cruzeiro e gostaria de saber se pode consumir moranga,que me disseram ser abobora.

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  16. posso usar o PIS ou farinha de linhaça no lugar do farelo de trigo?

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    1. Ainda não fiz a receita desta forma, então não sei bem o resultado. Mas creio que dá para trocar sim, porém mudará o resultado, o pão não ficará como integral. Mas se você fizer, volte aqui e conte-nos como ficou! Vou tentar também e, se der certo, publico aqui no blog.

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  17. Fabíola vc sabe me dizer se na fase cruzeiro pode tomar um suco feito com jiló, limão e agua. não posso fazer exercicio ordem medica.

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    1. Luciana, o limão é uma fruta e entra somente na terceira fase, não sei a quantidade que você usará neste suco, então não sei dizer. Na verdade, eu também não conheço este suco e suas propriedades, então não posso indicar. Espero que você se recupere logo para poder se exercitar, assim conseguirá perder peso mais rápido.

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  18. Estou fazendo seu pão pela segunda vez, bjs. Marcia, RJ.

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  19. Esse pão e feito com fermento de pão ou de bolo

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    1. É feito com fermento em pó, o mesmo que é usado em receitas de bolo.

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  20. HUMMM... Ficou uma delicia e macio que so ele adoreiii!!!!

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  21. Quantas fatias posso comer na fase de ataque?

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    1. Na fase de ataque você pode comer 1/4 do pão

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  22. Esse pão é tudo de bom!!!
    Acrescentei uma colher de sopa de canela.
    A canela perfuma e é termogênica.
    Ficou show!

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  23. Fabiola.
    Que bom que te achei ,estava em dúvida se poderia comer pão ou bolo na fase cruzeiro. Amei a receita do pão. Vou fazer. Bjos e obrigada.

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  24. Oii!! Será q posso usar o fermento biológico? o de pão mesmo...

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    1. Dayse, eu nunca usei o fermento biológico, então não sei te dizer se dará certo.

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  25. Acabei de fazer. Ficou uma delícia!!! Muito obrigada pela receita. Bjs.

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  26. Fiz agora é ficou excelente! Estou adorando as receitas!!!

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  27. (=':'=)(=':'=)(=':'=) Olha, eu estive procurando sobre dieta na internet e encontrei esse site aqui falando sobre esse assunto, gostaria de saber se alguém já obteve resultados e se tem alguma contra indicação? :-) (ɔ• .•)ɔ

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